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这件事做不好易中风早亡 23%的中国人要当心

这件事做不好易中风早亡 23%的中国人要当心
2018-07-16 22:48 央视财经频道
二四六天天好彩资料 也有一些常委会委员提出,对民办教育促进法修改中有关民办学校分类管理的规定还需继续深入研究,可以暂不付表决。

  原标题:这件事做不好,易中风、早亡!23%的中国人要当心!

  今天(3月21日)是第十八个世界睡眠日,今年的主题是“规律作息,健康睡眠”。

  近日,一份关于中国90后年轻人的睡眠指数的研究结果就引起了网友的关注。

  具体情况是怎样的呢?一起来了解一下↓↓↓

  90后睡眠报告:普遍睡不足7.5小时

  数据统计,90后的作息习惯不太好,31.1%的人属于“晚睡晚起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%,接近1/3的人上午9点后起床。

  另外,研究显示,在满分为100分的情况下,90后的睡眠均值为 66.26,普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。其中,“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%,“不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

  在睡眠时间上,被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时,六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。专家就表示,作为年轻人,每天8到9个小时的睡眠才是90后应该拥有的健康睡眠时间。

  中国睡眠时间不足群体呈年轻化趋势

  对于青少年儿童来说,不仅要保证足够的睡眠时间,还要保持良好的睡眠质量。

  据中国科学院专家介绍,睡眠、运动和营养三要素,对儿童代谢调节至关重要,且睡眠时间与儿童肥胖有联系,这一发现在女孩中更为明显。

  青少年每天睡眠时间要保证8小时,靠剥夺睡眠时间,增加学习时间,科学研究证实,整体学习成绩是下降的。

  此外,呼吸障碍是影响儿童睡眠的重要因素。儿童的腺样体和扁桃体肥大,是引起儿童呼吸暂停和儿童酣症的第一原因。一旦发现相关问题,一定要到医院去就诊。 

  长期服用褪黑素等药物影响记忆力

  与此同时,专家在临床中发现,很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或安定类药物。 

  北京清华长庚医院耳鼻喉科主任 叶京英表示,这两种药都不建议长期服用。长期服用褪黑素,耐药性产生得非常快;褪黑素有致畸风险,妊娠期女性绝对不可以吃,长期服用会破坏睡眠期,影响记忆力。

  对于不少患有睡眠障碍的人来说,是否需要用药、用药剂量多大,这些都要严格遵循医嘱。

  新闻多看点

  人的一生有1/3的时间在睡眠中度过

  睡个好觉对身心健康至关重要

  如何判断睡眠质量好坏?

  《2016中国睡眠指数》显示

  23%以上的中国人有熬夜习惯

  睡眠不足,睡不好,你可要当心了!

  大部分睡眠障碍可依靠自我调节来缓解

  生活上一些小的改变

  可以助你更快入眠??

责任编辑:桂强

睡眠中风儿童
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